Как можно сбросить лишние килограммы без отказа от сладостей

Зачастую многие люди не способны справиться со своей тягой к сладкому. Потребление сладостей в особенности усиливается в течении рабочего дня. Если не съесть сладкого в этот период, мы можем испытывать чувство аппатии и упадка сил. Почему так случается?

Согласно суждению ученых, так организм пытается побороть стресс. В процессе исследования две группы волонтеров, измученных тяжким трудом, поделили на сладкоежек и спортсменов. Первой группе давали возможность сбить стресс с помощью шоколада и сладкой пищи. Вторые должны были в течение 15 минут шагать по беговой дорожке и только затем их допустили к вазе, в которой находились всякие вкусности. Люди из первой группы съели сладкого больше тех, кто перед приемом сладкого, занимались физическими нагрузками. Причина в том что у людей из второй группы был выброс эндорфинов, которые частично снимали стресс и улучшали настроение.

Но неужели сахар так вреден? В обществе широко распространено мнение, что для понижения своего веса надо исключить сладкое из рациона. Действительно ли следует ограничивать употребление сахара и углеводов? Все диетологи вам могут сказать, что для снижения веса нужно ограничить потребление углеводов и сладостей в частности. Их вред состоит в том, что они питают организм калориями и при этом не приносят никакой выгоды, так как витамины, минералы и другие полезные микроэлементы в них отсутствуют. Все это удается получить из другой пищи, которая не только питает, но и приносит выгоду для человека. Отговорки о том, что сахар помогает мозгу лучше соображать, не точны.

Ведь если разобраться, то глюкоза, которая так незаменима для работы головного мозга, может быть получена из таких простых продуктов питания, как каши и хлеб грубого помола. Например, можно пирожное или сладкий торт можно заменить на обычные мюсли. Кроме того, сладости представляют угрозу для любой диеты, так как значительно повышают аппетит. При употреблении сладкого в организме человека начинает работать следующая цепочка: уровень глюкозы подрастает и блокирует сжигание жировых клеток, а последующее понижение глюкозы в крови воспринимается организмом как отсутствие необходимого уровня питательных веществ.

Все это приводит к лишней нагрузке на поджелудочною железу и риску формирования симптомов сахарного диабета. Так через не длительное время, развивается ощущение голодания после перекуса сладким, Разумеется, в такой ситуации сложно сдержать себя и свое желание покушать излишний раз. Не следует так же полностью лишать себя сладкого при модных диетах. Пару чайных ложек сахара или одна конфета в день тут никак не испортит. Нельзя уже остановиться, когда вы уже подались соблазну.

Ведь всем не секрет, что там, где одна, тут же бывает съедена и вторая, и третья конфета. Если желаете перекусить и вам в невмоготу, не идите в буфет за пирожным, съешьте лучше грушу, мандарин, апельсин, гроздь винограда или яблоко. Отказываться от десертов целиком тоже не нужно. Тем не менее, не лишайте свой организм маленьких радостей, не придерживайтесь очень требовательной диеты, иначе вы рискуете сорваться, и все пойдет не так как вы хотели.

Самым превосходнейшим заменителем сахара есть сладкие овощи, фрукты, натуральный мед и плитка шоколада. Глюкоза не заменимый продукт для работы нашего мозга, и от нее нельзя полностью отвергать.

Отзывы и комментарии